Mine forløb er meget fleksible. Skulle nedenstående forløb afvige fra det, du søger, så tøv ikke med at kontakte mig. Vi finder en løsning, som passer til dine behov.
Bootcamp er forløbet for dig, der søger holdtræning med ligesindede uden for de kommercielle fitnesscentre. Her kan alle være med uanset niveau og individuel målsætning. Du har i høj grad selv indflydelse på, hvor høj eller lav intensitet du træner med, og der er ingen, der kigger skævt til hinanden. Alle er i samme båd, og alle er der med samme formål, nemlig at opnå resultater.
2 x 1 times fællestræning om ugen på lukket hold
– Kropsanalyse v. start, midtvejs og slut (vægt, fedtprocent, muskelmasse, metabolisk alder)
– Kostundervisning og hjælp til koststyring
– Ugentlig vejning
– Lukket facebookgruppe for deltagere, hvor kost-, trænings- og motivationsrelevant materiale bliver delt.
Pakke 1 – pris: 2.000 kr.
Til dig, som har brug for hjælp til at lave en livsstilsændring med varige resultater. Indeholder indledende samtale, individuelle kostplaner og undervisning i koststyring. Derudover får du opslagsværk, træningsprogrammer, kostundervisning samt afsluttende samtale.
Pakke 2 – pris: 1.000 kr.
Til dig, som primært har fokus på kost og har brug for opfølgning.
Indeholder indledende samtale, fokus på kost og vægttab, opslagsværk, kostundervisning og afsluttende samtale.
Pakke 3 – pris: 500 kr.
Til dig, som primært har fokus på træning. Indeholder indledende samtale, træningsprogrammer, opslagsværk og afsluttende samtale.
I dette eksklusive forløb har du mig 1-1. Alt drejer sig om dig og dine mål og udfordringer.
1 times personlig træning pr. uge
– Indledende samtale
– Skræddersyet kost- og træningsplan
– Fri sparring og rådgivning
– Tests
– Ugentlige målinger
2 timers personlig træning pr. uge
– Indledende samtale
– Skræddersyet kost- og træningsplan
– Fri sparring og rådgivning
– Tests
– Ugentlige målinger
3 timers personlig træning pr. uge
– Indledende samtale
– Skræddersyet kost- og træningsplan
– Fri sparring og rådgivning
– Tests
– Ugentlige målinger
Mit makkertræningsforløb er også meget populært. Jeg har trænet både ægtepar, kærestepar samt venner/veninder.
Sammen
– Indledende samtale
– 1 x makkertræning hver uge
Individuelt
– Træningsplanlægning
– Kostplanlægning
– Sparring og rådgivning
– Tests
Forløbet foregår online, via chat og samtaler.
-Indledende samtale
-Skræddersyet kost- og træningsplan
-Løbende nye træningsplaner
-Instruktionsvideoer, der viser styrkeøvelserne
-Fri sparring og rådgivning
Drømmer du om at søge ind til politiet, så lad mig hjælpe dig med træningen frem mod den fysiske prøve.
Skriv eller ring og hør nærmere om muligheder for forløb frem mod prøven.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil vide mere om mig og mine forløb. Personlig træning er en tillidssag, og det er derfor vigtigt, at du har en god mavefornemmelse, når du vælger at sige ja tak til et forløb hos mig.
Jernbanevej 37
4330 Hvalsø
Brian Damsgaard
Copyright © 2022 Brian Damsgaard
Alle rettigheder forbeholdes
